頑固便秘吃什么好呢？
平時由于很多的原因，很多朋友都會有不同程度的便秘，嚴重便秘的病人經(jīng)常會四五天不排便，或者是在排便的時候出現(xiàn)肛裂等不適，給別人造成很多的痛苦，平時容易引起便秘的原因是很多的，可以針對具體的形成原因來得到有效的緩解。下面就一起來看看對于氣虛引起的便秘的一些緩解方法。
第一：大量喝水
想要治療身體便秘的情況，那么日?？梢员M量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。
第二：多服用高纖維食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。
第三：增加服用維生素B族的食物
平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。
第四：多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進身體產(chǎn)生氣體，常見的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。
第五：經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
專家告訴我們，在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。
經(jīng)常便秘的朋友，在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，在每天早晨起床的時候，可以適當?shù)睾纫恍┑}水，并且養(yǎng)成按時排便的習慣。平時在飲食上盡量要清淡，可以多吃一些能夠有潤腸通便作用的食物。當長時間出現(xiàn)便秘并且難以緩解的時候，最好是能夠口服一些藥物來進行緩解。
