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經(jīng)常喝牛奶拉肚子咋辦

2017-05-30 01:36:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:喝牛奶這種現(xiàn)象經(jīng)過了幾十年的發(fā)展,基本上已經(jīng)成為了人們默認(rèn)的一種飲食習(xí)慣了,而且人們很樂意用喝牛奶的方式來補(bǔ)充身體的營養(yǎng),牛奶這種

喝牛奶這種現(xiàn)象經(jīng)過了幾十年的發(fā)展,基本上已經(jīng)成為了人們默認(rèn)的一種飲食習(xí)慣了,而且人們很樂意用喝牛奶的方式來補(bǔ)充身體的營養(yǎng),牛奶這種食物是非常的有營養(yǎng)乳品,被人們當(dāng)做最佳的飲食之一,但是有的人喝牛奶拉肚子的現(xiàn)象,那么,喝牛奶拉肚子咋辦呢?

如今牛奶已成為我國城鄉(xiāng)居民攝取營養(yǎng)的重要食品,但很多人喝完牛奶后,會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛和腹瀉現(xiàn)象,專家解釋說,這屬于一種“乳糖不耐受癥”,可以通過少量多次喝奶的方法調(diào)解,或改喝酸奶、食用干酪等乳制品代替牛奶。

據(jù)了解,奶牛中含有乳糖,而乳糖在人體內(nèi)的分解代謝需要有乳糖酶的參與,有些人因體內(nèi)缺乏乳糖酶,使乳糖無法在腸道消化而造成腸鳴、腹痛甚至出現(xiàn)腹瀉。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“乳糖不耐受癥”,一般于人體攝入一定量乳糖后的30分鐘至數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生。

提高乳類食品的攝入量是優(yōu)化膳食模式,提高全民營養(yǎng)狀況的一個(gè)重要方面。對(duì)于乳糖不耐受人群來說,少量多次攝入乳制品或者選用發(fā)酵乳可有效避免乳糖不耐受。

每個(gè)人對(duì)乳糖的不耐受程度是不同的,有些人減少牛奶飲用量后就不會(huì)有不舒服的感覺,這部分人群可以每天少量多次喝奶,待腸胃慢慢適應(yīng)后再增加奶牛食用量。對(duì)于大部分乳糖不耐受人群來說,食用酸奶和干酪更加容易被身體吸收。

喝牛奶拉肚子咋辦這個(gè)問題是許多人都想知道答案的其實(shí)這種現(xiàn)象的出現(xiàn)說明了人們的體質(zhì)沒有達(dá)到能夠完全吸收牛奶營養(yǎng)的程度,因此對(duì)于喝牛奶拉肚子的人來說喝牛奶一定要慎重才行。

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