吃什么食物清理腸道比較好？
每天大家獲得營養(yǎng)的途徑都是通過消化所食用的食物而得到的，也就是靠著我們?nèi)粘Ｈ偷氖澄锵瘉頂z入營養(yǎng)，然而食物里所含的不不僅僅是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)，還有一些對人體無用甚至有害的，而這些剩下的除了大部分排出體外以外，還會有一小部分則會留在我們的腸道內(nèi)，下面則是小編帶來的能夠有助于清理腸道垃圾的幾種最有效的食物。
1.最有效的清腸水果
香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
草莓：不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
2.最有效的清腸薯類
紅薯：含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時一定要蒸熟煮透。
3.最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
4.最有效的清腸菌藻類
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
相信大家從老一輩那里也多少了解到上文有提到的諸如香蕉、紅薯、豆類的一些效果，那么這些平時很容易接觸到的有助于清理腸道垃圾的食物以后應(yīng)該注意一段時間就選購一些回來食用，隔一段時間清理一下腸道垃圾了，當(dāng)然也不要一下子食用過多哦。
