促進骨骼發(fā)育的食物有哪些
對一個孩子來說,在長身體的時候一定要補充各種維生素,否則就會影響骨骼發(fā)育,而最直接的影響就是身體不好或者個子長不高等。那怎么才能促進骨骼生長呢?有利于骨骼生長的食物都有哪些呢?如果您也想知道的話,就看看下面關(guān)于促進骨骼發(fā)育的食物有哪些的相關(guān)介紹吧。
1.蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),身體的生長過程,其實就是蛋白質(zhì)的不斷累積。而蛋白質(zhì)就相當于人體的“水泥”,水泥型號越好,樓越結(jié)實,越高大。所以,促進生長,要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來源,就是動物性食物及大豆制品。動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等,最好每周保證5-7次的肉類攝入,每天1-2個禽蛋。
2.鋅:鋅對于促進生長至關(guān)重要,如果攝入不足,孩子會發(fā)育遲緩。而鋅的主要來源,就是各種肉類,特別豬瘦肉、牛肉及海產(chǎn)品含鋅更高。所以,要保證適量的肉類攝入,這樣不僅補充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且也保證了鋅的充足來源。
3.鈣。孩子長個,骨骼發(fā)育最為重要,而鈣是促進骨骼發(fā)育最為重要的礦物質(zhì)。食物中,牛奶是鈣的最好來源,吸收最好,其次,豆腐也是鈣的主要來源。所以,每天要保證300毫升的牛奶攝入,包括每周幾次的豆腐攝入。
4.碘對于生長發(fā)育,可能很多人都忽略了碘。碘可促進甲狀腺素的形成,可以促進身體的代謝,所以,對于生長發(fā)育也非常重要,特別在生長發(fā)育期,身體的需求量也會相對增加。
促進骨骼發(fā)育的食物有哪些呢?上述就是詳細的介紹了,希望對您有所幫助。如果您想讓自己的寶寶健健康康的,在孩子飲食方面就需要多加注意,不能因為飲食不當影響孩子的健康和未來,還有一點也很重要,不要孩子吃過多的甜食。