怎樣才能抑制食欲呢
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，美食是一種誘惑，但是沒(méi)事同樣也是一種痛苦，很多女性一邊想要減肥，但是一邊就是控制不了這個(gè)美食，想要堅(jiān)持，但是到最后還是堅(jiān)持不下來(lái)，因?yàn)槿说谋灸芫褪窍氤?，這樣下來(lái)減肥就會(huì)失敗，很多女性想，如果能用一種方法能夠抑制我們的食欲，那么就可以瘦下來(lái)了，到底這樣才能抑制食欲呢？
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，減低想吃東西的欲望，有利于控制體重。
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會(huì)發(fā)胖哦！黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對(duì)食物的渴求，因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢，飽腹感延長(zhǎng)。
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食欲的好食物哦！
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食欲哦！
想要減肥的時(shí)候就要多吃點(diǎn)蔬菜和水果，同時(shí)還要記得在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻?，光靠?jié)食也沒(méi)有多大的效果，節(jié)食的時(shí)候可以選擇少吃多餐，如果身體一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有的話，那么也是不行的，晚上要少吃，吃了晚飯之后就要多運(yùn)動(dòng)，這樣促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)之后消化快就可以達(dá)到減肥的功效。
