產(chǎn)后便秘吃什么比較好呢？
插后女性出現(xiàn)便秘是因?yàn)榇萍に胤置诘恼{(diào)節(jié)所造成的，出現(xiàn)這種情況主要是因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分被轉(zhuǎn)變成乳汁，從而導(dǎo)致腸道水分出現(xiàn)丟失連接女性朋友出現(xiàn)便秘的情況，那么產(chǎn)后出現(xiàn)便秘吃什么比較好呢？下面跟著小編一起來(lái)看一看吧！
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
產(chǎn)后便秘怎么辦
1、分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。
(2)補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
產(chǎn)后便秘的女性在平時(shí)的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候盡量不要飲酒，飲食上應(yīng)該選擇多吃一些具有潤(rùn)腸功效的食物，比如可以選擇多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜，都具有很好的通便作用，產(chǎn)后有便秘的女性還要適宜的做一些運(yùn)動(dòng)，而且需要保持心情愉快。
