大家都知道，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗人體的大量能量和身體內(nèi)的水分，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)后非常容易覺(jué)得口渴。所以很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)飲用大量的水。但是很多人都不知道，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的真正飲水方法，都只是大口大口地喝。但其實(shí)這樣是不對(duì)的，那么接下來(lái)，小編就來(lái)教大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)后該怎么樣喝水。

運(yùn)動(dòng)中大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分就會(huì)引起脫水，脫水可以使人體的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降。當(dāng)脫水占體重的2%時(shí)，機(jī)體的耐熱能力降低，脫水4%時(shí)肌肉耐力降低;嚴(yán)重的脫水可使體溫過(guò)高和循環(huán)衰竭以致死亡。因此如果不及時(shí)補(bǔ)水對(duì)人體是有害的。

在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，更要注意飲水。

第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。最好不要喝那些飲料，尤其是碳酸類(lèi)的飲料，最好喝白開(kāi)水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時(shí)間補(bǔ)充身體流失大量的汗同時(shí)丟失的鈉。

第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。

通過(guò)上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在運(yùn)動(dòng)過(guò)后該怎樣來(lái)喝水了吧。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后的飲水也是屬于運(yùn)動(dòng)知識(shí)的一方面。如果運(yùn)動(dòng)后大口大口地喝水，是很容易對(duì)身體的機(jī)能造成一定傷害的，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友需要多多了解運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，科學(xué)的飲水。