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濕氣重整個身子重重的 祛除濕氣最有效的方法

2019-08-23 15:57:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于濕氣,你了解多少呢?這個東西,我們每個人的體內(nèi)或多或少都會有點。所以說,從某種程度上來看,所謂的濕氣,其實并沒那么可怕,只要我

對于濕氣,你了解多少呢?這個東西,我們每個人的體內(nèi)或多或少都會有點。所以說,從某種程度上來看,所謂的濕氣,其實并沒那么可怕,只要我們真正了解它,有了更準確的認識之后,也不至于因為祛濕而左右搖擺,不知道怎么辦。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧!

濕氣重整個身子重重的 祛除濕氣最有效的方法

中醫(yī)認為,濕氣本來是自然界中正常的“氣”,在對我們身體造成影響之后,才稱之為“濕邪”。這個時候,很多體內(nèi)濕氣比較重的人,可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳,就連精神也比較疲憊,這是為什么呢?

首先,我們需要了解,既然濕氣是一種濕邪,當然就容易損傷體內(nèi)的陽氣。而作為我們活動的能力,陽氣一旦受損,整個人自然變得不愛動,所以才會覺得身體“重重的”。除此之外,濕氣還具有重濁的特點,一旦體內(nèi)濕氣過多,就像我們晾衣服一樣,濕氣拖動身體向下拽,自然也會覺得身體沉重。

濕氣重整個身子重重的 祛除濕氣最有效的方法

那么,既然了解了濕氣引起身體沉重的原因,那我們怎樣做才有利于祛除濕氣呢?怎么才能快速去除身體中的濕氣?

第1招:越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

濕氣重整個身子重重的 祛除濕氣最有效的方法

第3招:避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項:

1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

濕氣重整個身子重重的 祛除濕氣最有效的方法

第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

第5招:妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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