早上吃什么能提高記憶力呢
現(xiàn)如今很多的高中生學(xué)習(xí)壓力都非常巨大，他們面臨的升學(xué)的各種各樣的壓力，特別在乎自己的成績(jī)，但是最近很多高中生都出現(xiàn)了記憶力下降的情況，這對(duì)于我們高中生是這致命的傷害，很多人也都在多方的尋找提高記憶力的方法，食療方法效果不錯(cuò)，了解一下早上吃什么能提高記憶力呢吧。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品K 緩 鞍字?、钙?按竽運(yùn) 匭璧陌被 帷ED討械母譜鉅妝蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚鬧匾 鎦省4送猓 購(gòu) 隕窬 赴 鐘幸嫻奈 谺1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚(yú)類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
早上吃什么能提高記憶力呢是我們高中生一定要了解的一個(gè)問(wèn)題，早餐是一個(gè)非常重要的選擇，不同的早餐對(duì)于我們每天發(fā)揮著不同的角色，了解一些能幫助我們提高記憶力的方法，既可以解決我們的溫飽有可以有效的提高自身的記憶力。
