氣血不足吃什么好呢
2017-05-29 06:10:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：氣血不足，有比較通俗的話來說的話就是貧血。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，貧血，也就是氣血不足的現(xiàn)象非常多見。而且，在女性以及體型偏瘦的人身
氣血不足，有比較通俗的話來說的話就是貧血。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，貧血，也就是氣血不足的現(xiàn)象非常多見。而且，在女性以及體型偏瘦的人身上更容易出現(xiàn)氣血不足的問題。氣血不足，主要還是推薦使用食物調(diào)整，那么，如果氣血不足吃什么好？什么食物營養(yǎng)豐富又能改善貧血。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適宜食物 主食及豆類的選擇： 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇： 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇： 補(bǔ)氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇： 栗子、椰子等微量元素豐富的食物。
如果氣血不足吃什么好？其實(shí)生活中有許多食物都是有助于改善氣血不足的，但是其實(shí)單單只是靠食物調(diào)整的話還是有一些缺乏，如果可以的話，多加強(qiáng)一點(diǎn)體育鍛煉，多多曬一點(diǎn)陽光，要知道陽光是有助于鐵元素和各種微量元素的吸收的。
