運動后能不能吃東西呢
2017-05-29 05:59:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能運動完之后很多人，各種細節(jié)以及原則問題都不太了解，尤其是運動之后，身體由于消耗比較多的能量會覺得比較饑餓，有些人選擇馬上進食，
可能運動完之后很多人，各種細節(jié)以及原則問題都不太了解，尤其是運動之后，身體由于消耗比較多的能量會覺得比較饑餓，有些人選擇馬上進食，其實這樣的一個習(xí)慣行為，反而不利于自己的健康，因為運動之后，不適合馬上進食，所以希望，運動的時候，大家都能夠了解遵守運動之后的飲食問題。
運動后1小時合理的進食，不僅不會影響減肥，還會增強運動耐力。 在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗（它們是運動中最先供能的物質(zhì)），而在運動結(jié)束后，由于運動的刺激，身體可能比以前儲存更多的糖原。在合理的飲食下，最好的狀態(tài)時，儲存糖原將是沒有運動習(xí)慣時的2到3倍，這將大大提高今后運動的耐力。
如果我們想要有好的減肥效果，最好在運動結(jié)束1小時后再進食，另外為了最大程度提升自己的運動耐力，隨后的進食最好能按照碳水化合物：蛋白質(zhì)=4：1的比例進行配餐，這時蛋白質(zhì)過高的話雖然對于肌肉生成有少許幫助，但同時會極大地影響糖原的補充，直接影響今后運動的耐力。 所以說，運動后1小時合理的進食，不僅不會影響減肥，還會增強耐力。
看了上文所分析的內(nèi)容之后我們可以發(fā)現(xiàn)，運動之后能夠吃東西，但不適合馬上進食，一般是在運動后一個小時之后再進食，這樣不僅可以有效地幫助你緩解饑餓和疲勞，而且能夠更好的增加你的運動效果，這樣也是保證健康的關(guān)鍵。
