眼睛近視吃什么比較好
現(xiàn)在很多人都有眼睛近視的毛病，尤其是一些小孩子，才上小學(xué)就已經(jīng)眼睛近視。眼睛近視之后很多人不知道應(yīng)該吃一些什么才能對(duì)眼睛有幫助?，F(xiàn)在說(shuō)一下，對(duì)于近視眼來(lái)說(shuō)，繼續(xù)補(bǔ)充維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c以及維生素e對(duì)眼睛非常有幫助，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟以及瓜果蔬菜當(dāng)中含量非常豐富。
蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。
食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。
多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。葉黃素和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑的主要成份。所以必補(bǔ)無(wú)疑。
通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道近視眼之后應(yīng)該吃一些什么食物。近視眼的人除了需要繼續(xù)改善自己的飲食之外，還應(yīng)該注意平時(shí)不要過(guò)度用眼，尤其是每天需要看很多書(shū)，或者是每天都要面對(duì)電腦工作幾個(gè)小時(shí)的人，當(dāng)看書(shū)一段時(shí)間或者工作一段時(shí)間，就應(yīng)該向窗戶外面遠(yuǎn)眺一下，這樣能緩解疲勞，還能避免近視程度加重。
