怎樣促進(jìn)腸胃消化飲食注意
我的胃部經(jīng)常有氣而且有疼痛感,怎樣促進(jìn)腸胃消化飲食注意什么呢,這種胃部不適有好多年了,當(dāng)時(shí)年輕,把所有的注意力都放在了工作上,想在工作上有番作為,平時(shí)經(jīng)常不按時(shí)間吃飯,飽一頓餓一頓,有時(shí)飯菜都涼了,也就將就的吃了,就這樣從那時(shí)起我的胃就經(jīng)常疼,消化也不好,媽媽說(shuō)讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中的飲食上多注意些,那我都需要注意什么呢,這就和大家分享一下。
1.少吃油炸食物:因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定時(shí)定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)饑或過(guò)飽。
6.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí):最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化
9.注意防寒:胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
另外平時(shí)要按時(shí)吃飯飲食有規(guī)律,避免暴飲暴食,少吃零食,甜食,要加強(qiáng)體育鍛煉增加機(jī)體抵抗力,另外不要長(zhǎng)期久坐啊。
上面我說(shuō)的都是怎樣促進(jìn)腸胃消化飲食注意什么的內(nèi)容,現(xiàn)在腸胃不舒服了才知道后悔,為什么當(dāng)時(shí)沒(méi)有愛(ài)惜自己呢,導(dǎo)致今天的腸胃不適,我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了什么事情都是以身體為前提,在身體無(wú)恙的情況下,在想別的事情,自己都照顧不好,還能做好什么事呢。