在我們的日常生活中每一個(gè)女性總是不斷的追求美麗，希望自己能夠擁有年輕的面孔和完好的身材，但是在生活中由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的輻射和經(jīng)常熬夜加之工作的壓力大，就特別容易出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象引發(fā)一些皮膚問題，有的時(shí)候靠化妝品還不能得到更好的調(diào)理，如果我們能夠調(diào)整好飲食也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下可以延緩衰老的食物有哪些

可以延緩衰老的食物有哪些

杏干和杏仁

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。常吃杏干、杏仁能延年益壽。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。

香菇

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽療痿?！背３院?，能夠健美、長(zhǎng)壽。

蜂蜜

“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

芝麻

能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

酸奶

富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

上面就是對(duì)可以延緩衰老的食物有哪些的介紹，通過了解以后我們知道想要更好的保持年輕的容顏，我們平時(shí)一定要注意維生素的攝入量，同時(shí)也可以多吃一些豆制品和含有膠原蛋白的食物，另外我們平時(shí)也要保證充足的睡眠和多喝白開水。