減肥食譜周瘦10斤 七日減肥餐助你閃電瘦
2017-05-08 09:43:42 來源：360常識網
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導語：飲食減肥是現(xiàn)在越來越受減肥人士歡迎的一種方式，因為這種方式不僅不會造成身體營養(yǎng)不良，瘦身效果也是極為顯著的，那么如果想要達到周瘦10
飲食減肥是現(xiàn)在越來越受減肥人士歡迎的一種方式，因為這種方式不僅不會造成身體營養(yǎng)不良，瘦身效果也是極為顯著的，那么如果想要達到周瘦10斤效果的話具體該怎么吃呢？
星期一 減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
星期二 減肥食譜
早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三 減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
星期四 減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。
星期五 減肥食譜
早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。
晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)。
星期六 減肥食譜
早餐：一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。
中餐：一份水果沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期日 減肥食譜
早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐：一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯清水。
晚餐：白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。
