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一天所需要的熱量是多少呢?

2017-04-21 17:44:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在有很多人為了減肥而去節(jié)食,但是你要知道人一天需要的熱量是很多的,基本上成年人一天所需要的熱量是幾千卡路里,如果你不通過吃飯來補

現(xiàn)在有很多人為了減肥而去節(jié)食,但是你要知道人一天需要的熱量是很多的,基本上成年人一天所需要的熱量是幾千卡路里,如果你不通過吃飯來補充的話,很有可能會讓你的身體處于負狀態(tài),這樣不僅不能夠讓你減肥而且還會導致你得厭食癥,所以你一定要對這些知識有了解,這樣才能夠在你減肥的過程中不讓你走入誤區(qū)。

卡路里來自哪里?

人體所需要的能量來自三種物質(zhì):碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)都沒有能量。因此卡路里來源于碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。而碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可以釋放出4千卡能量,脂肪每克可以釋放出9千卡能量。

卡路里如何被消耗?

從食物中攝入的能量,被基本新陳代謝如呼吸、血液循環(huán)、細胞更新等要消耗掉60%~75%,另外10%用于消化,運動消耗20%~30%。

在運動量正常的情況下,只要把自己的體重(斤)乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數(shù)。研究顯示,卡路里攝入量少于這個標準的女性,自身的新陳代謝水平會降低45%。

每天攝入多少卡路里合適?

攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標準,要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異,影響其的因素主要是體形、體重和健康狀況。

什么是負卡路里食物?

那些能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物為負卡路里食物。例如:你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它,所以當你主要的食物屬于負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。

看了小編的解釋相信你現(xiàn)在對人體一天所需要的熱量應該有一個了解了,那么以后千萬不要再傻到不去吃飯,至少你應該要補充到b需要的熱量,這樣才能夠保證你的身體有東西去消耗,而且你平時想要減肥瘦身的話也可以通過運動來,這樣對你的身體是非常有幫助的。

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