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青少年怎樣提高免疫力好???

2017-04-07 19:08:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的青少年在剛剛開始長身體的時候,家長都會非常的在意孩子這段時間的身體健康狀態(tài),如果身體不是很好的話,對于孩子的健康成長也是會有

很多的青少年在剛剛開始長身體的時候,家長都會非常的在意孩子這段時間的身體健康狀態(tài),如果身體不是很好的話,對于孩子的健康成長也是會有一定的影響的,很有可能會發(fā)育不良,大多數(shù)人都是由于身體體質(zhì)比較差所導(dǎo)致的,這樣就會容易生病,那么應(yīng)該如何提高身體免疫力呢!

注意口腔關(guān):認真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

常洗手:洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10

億人遠離感冒,還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果:蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動:多運動有助于提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,我們需要多運動。

保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復(fù)免疫力。

多補充維生素:全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C

不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素

調(diào)整呼吸,學(xué)習冥想: 冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強抵抗力。

睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情,如果在青少年時期睡眠不好的話,最容易導(dǎo)致的就是身體免疫力下降,而且還會影響到孩子長個子,想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量,這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。

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