少年睡眠不好怎么辦呢
青少年正是長(zhǎng)身體，學(xué)習(xí)的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象，像是是失眠多夢(mèng)、入睡困難、醒來(lái)后不易入睡，青少年應(yīng)該是無(wú)憂無(wú)慮生活的，但是由于學(xué)習(xí)壓力大，可能會(huì)引起精神緊張，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差等癥狀，這種情況需要改善，那么少年睡眠不好怎么辦呢？我們一起來(lái)看看吧。
首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。
白天可以適量減少睡眠時(shí)間，這樣晚上就不會(huì)一直覺(jué)得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。保持安靜。只有安靜的環(huán)境才能幫助你又快又好進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響。
看了上面的文章我們就明白了少年睡眠不好怎么辦，青少年是祖國(guó)的未來(lái)，他們的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，我們也不要給孩子太多的壓力，只要他們能夠健康成長(zhǎng)就好，如果孩子睡眠不好，會(huì)影響孩子的發(fā)育，甚至?xí)绊懙降暮⒆拥纳眢w健康，我們要好好的照顧孩子才對(duì)。
