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縮陰做什么運動好呢

2017-05-08 22:21:29  來源:360常識網   熱度:
導語:現(xiàn)在雖然破腹產很流行,但剖腹產對于寶寶的健康并不是很好,所以大多數(shù)的女性都會選擇順產,但是女性在順產以后陰道會變得松弛,這會對夫妻

現(xiàn)在雖然破腹產很流行,但剖腹產對于寶寶的健康并不是很好,所以大多數(shù)的女性都會選擇順產,但是女性在順產以后陰道會變得松弛,這會對夫妻間的性生活質量造成很大的影響。其實,有很多運動都具有縮陰的功效,那么,縮陰做什么運動好呢?我們一起來看看吧。

一:呈弧形抬起腹部

用力把整個腹部提起成弧形,你會發(fā)現(xiàn),你的臀部跟大腿都夾的緊,停留大約一秒后放下,再重復,剛開始作縮陰運動比較累,大約做個10次,然后逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實,大腿內側的脂肪也會消失。

二:有意識的憋尿

在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

三:走路時繃緊肌肉

走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

現(xiàn)在有種縮陰手術較為流行,它雖然可以很快的改善陰道松弛的狀況,但是如果處理不好的話,就有可能導致發(fā)炎,從而對身體健康造成影響,再想要寶寶的話生產的難度也會加大,所以還是通過運動來縮陰比較好,最好是不要做這樣的手術。

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