女性健身減肥方法有哪些
對于女性來說，苗條的身材是非常重要的，都說一白遮三丑，一胖毀所有，這話一點也不假，棒棒的身體，穿什么都不好看，而且，別人也會在背后議論自己，也會影響自己的心里健康，而減肥最好的方法就是運動，可是大家知道該怎么減肥嗎？女性健身減肥方法有哪些呢？
周一：跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。
周三周六休息 這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。
周四：動感單車 動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運動強度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。 周日：快步走 緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。
減肥的方法很多，市面上也有很多的減肥產(chǎn)品，但是效果怎么樣，相信大家也都是非常清楚的。想要減肥，而且無傷害，那就選擇運動吧！上文也已經(jīng)介紹了女性健身減肥方法有哪些了，如果想要減肥就一定要堅持哦！這樣才會有效果。
