很多女性朋友都想擁有一個苗條的身材就開始采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，出現(xiàn)肥胖的原因，與我們?nèi)粘２贿M(jìn)行活動有著直接的關(guān)系，經(jīng)常性的進(jìn)行一些跑調(diào)活動可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)熱量的消耗，詳細(xì)的為大家介紹一下女性健身減肥方法吧。

1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

女性健身減肥方法有很多，我們女性朋友，每天晚上可以新鮮一些瑜伽鍛煉一下，鍛煉可以達(dá)到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，還可以有效的幫助我們塑造自身的身材曲線，要注意合理搭配好自身的營養(yǎng)，不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。