失眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很恐慌的一件事情，人一旦出現(xiàn)失眠就會(huì)半夜睡不著，葉落也會(huì)頻頻托夢(mèng)，半夜容易驚醒，尤其是失眠經(jīng)常會(huì)發(fā)生在女性身上，失眠對(duì)女性的傷害是極大的，所以我們要重視這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)失眠要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院檢查，那么女人晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦呢？

失眠多夢(mèng)目前困擾著很多的女性朋友，給他們的健康生活帶去了極大的威脅，需要積極的進(jìn)行調(diào)理，那么究竟女人失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理好呢？

女人失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理好？

方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

女人失眠多夢(mèng)調(diào)節(jié)方式二、循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢(mèng)調(diào)節(jié)方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺(jué)舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，大多數(shù)跟緊張的工作壓力有很大的關(guān)系，比如心情不好，經(jīng)常會(huì)抑郁，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己恐慌不安，缺乏安全感都是女性失眠的主要原因，另外最關(guān)鍵的問(wèn)題就是內(nèi)分泌失調(diào)，注意保持好心情多有意識(shí)的調(diào)節(jié)多吃一些鈣物質(zhì)的食物。