最近很多女性朋友的腹部都出現(xiàn)了各種各樣的贅肉問(wèn)題，給我們很多女性朋友的身材曲線帶來(lái)了很大的影響，肥胖的問(wèn)題不光會(huì)影響到我們自身的外部形象，還可能會(huì)給我們自身帶來(lái)高血壓高血脂的問(wèn)題，非常容易使我們出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，簡(jiǎn)述一下女性腹部減肥法方法吧。

1、整理庭院或陽(yáng)臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)

2、減肥操

選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。

3、散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

4、慢跑

慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過(guò)慢跑鍛煉自己的心臟。

5、站立

舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開(kāi)呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。

以上的女性腹部減肥法方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，同時(shí)日常一定要減少一些油脂食物的攝入，多吃一些流食可以有效地幫助我們促進(jìn)消化，每天晚上跑一跑步也是可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)熱量消耗的一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。