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女人什么時(shí)期更需要補(bǔ)鈣?

2015-08-05 23:00:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:鈣是人體重要的礦物元素之一,享有“生命元素”之稱號(hào),人一生中都要注意攝入。

女性受孕以后,需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養(yǎng)素,包括鈣在內(nèi)。有關(guān)研究表明,整個(gè)孕期的需鈣量都較平時(shí)明顯增加,以保證胎兒的正常發(fā)育和維持孕婦本身的生理代謝。

女人什么時(shí)期更需要補(bǔ)鈣?

女人什么時(shí)期更需要補(bǔ)鈣?

女性什么時(shí)期更要注意補(bǔ)鈣?

在臨床上的研究表明,女性患者缺鈣要比男性多,女性比男性更要注意補(bǔ)鈣,而且女性有一些重要的時(shí)期更要注意攝取充足的鈣質(zhì)。

月經(jīng)期

攝取充足的鈣質(zhì),可以避免婦女在更年期時(shí)暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經(jīng)完全停止之後,每個(gè)月的月經(jīng)周期,仍然可以感覺出鈣質(zhì)的缺乏癥狀,此時(shí)即應(yīng)該增加鈣質(zhì)的攝取量。

更年期

婦女在更年期,卵巢荷爾蒙分泌不足,會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重鈣頁缺乏的癥狀。必須補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),并確定鈣質(zhì)完全為血液吸收,避免從腎臟流失。

懷孕期

女性受孕以后,需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養(yǎng)素,包括鈣在內(nèi)。有關(guān)研究表明,整個(gè)孕期的需鈣量都較平時(shí)明顯增加,以保證胎兒的正常發(fā)育和維持孕婦本身的生理代謝。胎兒骨骼、牙齒的生長(zhǎng)與鈣化加速,需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足,可造成胎兒先天性佝僂病,孕婦則易誘發(fā)骨質(zhì)軟化癥。因此,孕期補(bǔ)鈣很關(guān)鍵!

飲食生活如何補(bǔ)鈣?

含鈣多的食物,大致分類如下:奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等。不過,補(bǔ)鈣的同時(shí),還需要曬下太陽,有助皮膚合成維生素D,促進(jìn)鈣吸收。除此之外,還有酸角,酸角人稱“鈣中之王”。

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