亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老人常做這些動(dòng)作有助長(zhǎng)壽

2016-07-31 17:42:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人想要健康長(zhǎng)壽,一些鍛煉是少不了的,老人想要健康長(zhǎng)壽該怎么做呢?經(jīng)常鍛煉腿腳,全身都受益。老人常練下面幾個(gè)動(dòng)作,不僅能強(qiáng)健腿力,改善平衡,還能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。

樹(shù)老根先竭,人老腿先衰。經(jīng)常鍛煉腿腳,全身都受益。老人常練下面幾個(gè)動(dòng)作,不僅能強(qiáng)健腿力,改善平衡,還能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。

1.晨起干洗腳。

世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授建議,大家每天早上醒后在床上試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓,也可用右手搓左腳,左手搓右腳。重點(diǎn)搓涌泉穴。此穴位于足底部,在足前部凹陷處,是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。俗話說(shuō):“若要老人安,涌泉常溫暖。”每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,可增強(qiáng)老人防病能力。

2.甩腿防抽筋。

有的老人因缺鈣容易抽筋,平時(shí)鍛煉時(shí)不妨手扶樹(shù)或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直,兩條腿輪換甩動(dòng),每次甩80至100下為宜,注意頻率不要過(guò)快。這種方法有助于預(yù)防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎縮等病癥。

3.揉腿肚健胃。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師戴奇斌介紹說(shuō),小腿肚內(nèi)側(cè)為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處,按捏這一部位,可刺激上述經(jīng)絡(luò)。此外,由于足太陰脾經(jīng)與脾胃相關(guān),所以捏按此處,可治療脾胃類(lèi)疾病。

4.踮腳除疲勞。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科李靖副教授介紹說(shuō),中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉??梢韵入p腳并攏,用力踮起腳尖,然后放松,再重復(fù),每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制,每次5~10分鐘,能有效而快速地減輕疲勞。

5.扭膝活血脈。

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)10次,然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈,防治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。但是注意,膝關(guān)節(jié)本身有病變的患者不宜做這種運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 承德县| 清流县| 射阳县| 海兴县| 赞皇县| 天台县| 宣汉县| 忻城县| 黄大仙区| 商南县| 东辽县| 新竹市| 唐山市| 金阳县| 临西县| 和平县| 鄂托克旗| 庄河市| 临澧县| 昌吉市| 毕节市| 吉林市| 福清市| 东城区| 英吉沙县| 南靖县| 丰镇市| 大姚县| 肇庆市| 阿瓦提县| 建湖县| 集贤县| 上虞市| 沂南县| 鱼台县| 高碑店市| 淮南市| 舒城县| 麻城市| 崇仁县| 夹江县|