老人多做手指運(yùn)動(dòng)防癡呆

2016-03-26 10:16:04　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：怎樣預(yù)防老年癡呆？這是大家非常關(guān)心老人健康問(wèn)題，下面講講老人多做手指運(yùn)動(dòng)防癡呆的6個(gè)運(yùn)動(dòng)健身方法。

老人多做手指運(yùn)動(dòng)防癡呆

一、每天早晨將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，反復(fù)做屈伸運(yùn)動(dòng)10回。

二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個(gè)穴位10次。

三、將小指按壓在桌面上，反復(fù)用手或其他物刺激之。

四、兩手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)，給予肌肉必要的刺激。

五、刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次，既有助于血液循環(huán)，又對(duì)安定自律神經(jīng)有效。

六、經(jīng)常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對(duì)大腦的血行很有好處。

上述方法可以交替使用，每天選用2—3種，同時(shí)，要盡量利用各種機(jī)會(huì)活動(dòng)手指。如，當(dāng)乘車(chē)緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環(huán)時(shí)，利用車(chē)子的震動(dòng)一緊一松來(lái)刺激手掌；在閑坐時(shí)用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動(dòng)手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

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