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老年人養(yǎng)生的“九少九多”

2016-03-26 09:55:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年養(yǎng)生有一個(gè)“九少九多”的民謠:“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動(dòng)、少藥多練。”也可以說(shuō)這是長(zhǎng)壽秘訣吧。

老年人養(yǎng)生的“九少九多”

老年人養(yǎng)生的“九少九多”

臨床研究表明,現(xiàn)代老年病除心血管病、腦血管病、腫瘤、糖尿病、高血壓等癥之外,還有許多心理障礙癥患者,嚴(yán)重影響了健康。比如“退休綜合癥”——許多老人一旦退休,無(wú)法適應(yīng)周圍環(huán)境、生活等的突然改變,才發(fā)現(xiàn)自己的心理準(zhǔn)備并不充分,竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活,反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無(wú)聊、精神萎頓等癥狀。許多老人由于不能正確對(duì)待自身的現(xiàn)狀,不善于順應(yīng)自然,加之疾病、離異、喪偶、無(wú)子女或子女不孝、孤獨(dú)等因素,也多可導(dǎo)致心身失?;蚣膊 ?/p>

老年人應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估,切實(shí)地做到下面幾點(diǎn)

★注重心理靜養(yǎng),避免緊張節(jié)奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著,離退休后時(shí)間屬于自己了,何樂(lè)而不為呢?

★保證充足睡眠。

★加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),不要過(guò)量過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

★控制熱量攝入,老年人尤其不可酗酒,飲食無(wú)節(jié)制。

★不要今此藥、明彼藥,不要寄希望于以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長(zhǎng)壽。

★根據(jù)自己的文化程度和愛(ài)好,可以潑墨書(shū)畫(huà),琴棋劍拳,亦可種花養(yǎng)鳥(niǎo),拆裝修理。

★不慍不怒,多管“閑事”,善于助人。

★恪守“九少九多”。

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