老人夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)
2017-03-06 10:53:05 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：夏天運(yùn)動(dòng)要適度，合理的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。時(shí)間最好選清晨與傍晚，這兩個(gè)時(shí)間是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候，是鍛煉的好機(jī)會(huì)。
老人夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)
老人夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)
一、多飲水：
由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調(diào)治，所以需要及時(shí)喝水，補(bǔ)水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：
夏天運(yùn)動(dòng)要適度，合理的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。時(shí)間最好選清晨與傍晚，這兩個(gè)時(shí)間是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候，是鍛煉的好機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)也不可過度疲勞，患有高血壓、心臟并肥胖癥病人及年老體弱者，不宜高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：
夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。
