老年人養(yǎng)生 老人健康養(yǎng)生4秘訣
很難想象到自己老了以后會是什么樣子，會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀(jì)大了之后身體狀況會越來越不好，記憶力是愈來愈差。有關(guān)專家根據(jù)老年人這些特點(diǎn)提出了幾條養(yǎng)生方案。下面我們就介紹下。
1、多轉(zhuǎn)眼珠可回憶往事
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉(zhuǎn)動眼珠可以刺激大腦海馬區(qū)。要是你有暫時性遺忘癥，這種方法可幫你回憶起忘記的信息。
2、幫忙帶孩子可保護(hù)大腦
有研究表明，年紀(jì)大婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認(rèn)知能力，老人可在能力范圍內(nèi)幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導(dǎo)孩子時所需要的思維活動還會把血液運(yùn)輸?shù)酱竽X這個區(qū)域，保護(hù)大腦。
3、保持健康體重
體重超標(biāo)會讓大腦縮水，研究發(fā)現(xiàn)，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運(yùn)輸營養(yǎng)動脈，使腦細(xì)胞枯萎。從而給記憶力、運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)、語言等方面帶來負(fù)面影響。”
4、勤鍛煉提高記憶力
美國伊利諾伊大學(xué)博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時以上的運(yùn)動可讓大腦海馬區(qū)變大，增加該區(qū)域的毛細(xì)血管數(shù)量，有利于促進(jìn)新細(xì)胞的生長，增強(qiáng)記憶力。
以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的老人健康養(yǎng)生的4秘訣，需要注意的是，老年人可在日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，改善自己的飲食，以此來增強(qiáng)身體的抵抗力。
