老年人食療保健 老人四類蔬菜不宜生吃
2017-06-20 18:04:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老人吃蔬菜養(yǎng)生需謹(jǐn)慎 四類蔬菜不宜生吃。歲月的一些痕跡不僅會(huì)沉淀在我們臉上，還會(huì)表現(xiàn)在生理上，年紀(jì)大了之后，頭發(fā)會(huì)一根一根的掉，牙
老人吃蔬菜養(yǎng)生需謹(jǐn)慎 四類蔬菜不宜生吃。歲月的一些痕跡不僅會(huì)沉淀在我們臉上，還會(huì)表現(xiàn)在生理上，年紀(jì)大了之后，頭發(fā)會(huì)一根一根的掉，牙齒也會(huì)掉光，可是很多老人就喜歡吃一些蔬菜，經(jīng)常會(huì)把一些蔬菜榨汁來(lái)飲用。其實(shí)要知道，雖然蔬菜榨汁可保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，但一些蔬菜是不能生吃的。下面小編就詳細(xì)介紹下：
四類蔬菜不宜生吃
第一類：芥菜類蔬菜
芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收之作用。
第二類：馬齒莧等野菜
馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土及小蟲(chóng)，防止過(guò)敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開(kāi)水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感與營(yíng)養(yǎng)含量。
第三類：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜焯過(guò)后口感更好，其中豐富的纖維素也更會(huì)容易消化。
第四類：含草酸較多的蔬菜
含草酸較多的蔬菜如竹筍、菠菜、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開(kāi)水焯一下，除去其中大部分草酸。
另外，扁豆中含有大量的皂素與紅細(xì)胞凝集素，食用時(shí)如果沒(méi)有熟透，會(huì)引發(fā)中毒。所以說(shuō)并不是所有的蔬菜都可以生吃哦！
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