目錄：

第一章：老年人更期待浪漫愛(ài)情

第二章：被關(guān)愛(ài)的老人才能更長(zhǎng)壽

第三章：影響老年人長(zhǎng)壽的6大惡習(xí)

健康的生活習(xí)慣是老年人長(zhǎng)壽最主要的原因之一。但是誰(shuí)知道浪漫的愛(ài)情也會(huì)讓老年人的身體健康，壽命增長(zhǎng)。那么這是為什么呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！

老年人更期待浪漫愛(ài)情

“如果我們想要愛(ài)，80歲也不算晚。”渡邊淳一的這句話很浪漫、很文學(xué)，而從心理學(xué)的視角來(lái)看，這句話也恰好反映了心理學(xué)關(guān)于愛(ài)情和年齡之間關(guān)系的研究。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師廖麗娟介紹說(shuō)：“心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，祖父母可能是只年輕人少那么一點(diǎn)點(diǎn)浪漫。比如，諾克斯的研究就發(fā)現(xiàn)結(jié)婚5年的人不如高中生浪漫，但是，結(jié)婚20年以上的人最為浪漫。而莫羅和亞當(dāng)斯的研究發(fā)現(xiàn)，孩子已經(jīng)成人離開家的成年晚期（發(fā)展心理學(xué)中指60歲后的階段）有人，往往對(duì)愛(ài)情的信念更強(qiáng)烈。”

有研究人員將60歲的人和40歲的人進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)年長(zhǎng)的人有著更多的精神上的快樂(lè)和較少的性沖動(dòng)，他們對(duì)于愛(ài)情往往具備了更成熟和溫和的看法。因此，老年人往往更期待浪漫的愛(ài)情，而且了更我相信愛(ài)情的純粹。

廖麗娟說(shuō)，自己曾碰到一對(duì)退休之后走到一起的老人，他們對(duì)自身有著更成熟的認(rèn)知，對(duì)于生活的要求日趨簡(jiǎn)單的同時(shí)，豐富并提高了自身對(duì)于精神的追求，“他們走到一起并不容易，但是當(dāng)這對(duì)忘年交跟我講他們?cè)谝黄鸾?jīng)歷的那種從靈魂深處滲透出來(lái)的依靠、心靈相契和愛(ài)的純粹后，讓我感動(dòng)了很久。”

我們身邊的人都會(huì)對(duì)老年人有刻板印象，認(rèn)為老年人是不追求愛(ài)情的，或者認(rèn)為他們不需要愛(ài)情，其實(shí)恰恰相反，心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)他們可能比我們很多壓力重重的青年人、中年人更期待浪漫的愛(ài)情。

老年人愛(ài)與性的滿足易出現(xiàn)不連續(xù)性

這個(gè)世界上有兩類人的愛(ài)與性的滿足會(huì)出現(xiàn)不連續(xù)性，也就是說(shuō)，他們和成年的其他年齡階段的人一樣渴望浪漫的愛(ài)情和幸福的性生活，但是他們會(huì)遇到更多的困難和可能的缺失。

一類是青春期的年輕人，因?yàn)樗麄冞€未經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，同時(shí)有很多的社會(huì)化的學(xué)習(xí)任務(wù)，但是生理的需要又是強(qiáng)烈的，這為我們的教育增加了很多的挑戰(zhàn)。

另外一類容易遇到困難的就是成年晚期，即我們通常稱之為老年人的群體。老年人首先會(huì)遇到的是生理的衰老，這使得性的生理部分會(huì)受到一定的影響、而更多的困難則來(lái)自于很多老年人都處于單身狀態(tài)，經(jīng)歷喪偶之痛后，對(duì)于大部分的老年人來(lái)說(shuō)，可能就意味著沒(méi)有了愛(ài)情和性的滿足。

老年人往往希望生活保持一定的穩(wěn)定性和連續(xù)性。當(dāng)因?yàn)楦鞣N原因不得不一個(gè)人生活的時(shí)候，侵襲而來(lái)的就是孤獨(dú)。

曾經(jīng)有一位老年人，流著眼淚對(duì)廖麗娟說(shuō)：“兒女沒(méi)有出息日子不好過(guò)，因?yàn)橐獮樗麄儾傩?；兒女都出息了，也不好過(guò)，個(gè)個(gè)都飛到了國(guó)外生活，老伴去世以后，我只能依靠自己。每天我還是出去活動(dòng)，但最害怕的是夜深人靜時(shí)醒來(lái)，那真是無(wú)邊無(wú)際的孤獨(dú)啊。我也想找個(gè)老伴，兒女們也支持，但是談何容易，即便我們兩個(gè)老人談的來(lái)，可都要像我這樣，孩子不來(lái)爭(zhēng)房子的老人上哪里去找?。?rdquo;

老年人需要穩(wěn)定密切的人際狀態(tài)

從心理學(xué)角度分析，人人都可能經(jīng)歷孤獨(dú)，這是因?yàn)槎料w屬需要得不到滿足。歸屬需要是想成為別人生活中一部分、與別人保持聯(lián)系的一種情感或需求，即使我們都屬于某個(gè)圈子或者群體中的一員，可能還是會(huì)有孤獨(dú)的感覺(jué)。比如，有的人生活在很大的家庭里面，卻仍然感覺(jué)到孤獨(dú)，這是因?yàn)闅w屬不僅需要包括你認(rèn)識(shí)多少人，還包括我們的情緒、健康和自我認(rèn)知等主觀的心理狀態(tài)。

對(duì)心情抑郁的人來(lái)說(shuō)，雖然身邊有家人和愛(ài)人的支持，其也可能沒(méi)有歸屬感。但有一些人即使經(jīng)常一個(gè)人，身邊的人聯(lián)系不多，也仍感覺(jué)自己很充實(shí)。因此，廖麗娟提醒說(shuō)： “為了減少單身老年人的這種可能的孤獨(dú)，不要盲目地讓他們?cè)黾踊顒?dòng)或者擴(kuò)大社交圈，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這不但有現(xiàn)實(shí)的局限，也容易使得老人陷入疲于應(yīng)付的困境。”

老年人更需要的是相對(duì)穩(wěn)定、比較密切，甚至相對(duì)單一的人際關(guān)系狀態(tài)，這更能滿足他們的歸屬需要，而我們的社會(huì)護(hù)航也要針對(duì)老年人的這種需求展開。在這個(gè)社會(huì)護(hù)航體系中，老年人在中心，外面一層是親戚和生活伴侶，再外面是很多年的老朋友，比如兒時(shí)的伙伴、同學(xué)，最外面的是則是一般的社會(huì)交往關(guān)系，比如鄰居、老年中心的朋友。在這個(gè)體系中，老年人最需要維護(hù)的關(guān)系是里面兩層，也就是要更多地和自己多年的老朋友保持聯(lián)系，更多地和家人產(chǎn)生互動(dòng)。

被關(guān)愛(ài)的老人才能更長(zhǎng)壽

有這樣一個(gè)感人的故事：有一位退休的老教授，和妻子過(guò)著悠閑的晚年生活，他們定居在美國(guó)。早上老兩口一起爬上小山舒展筋骨，下午教授打理陽(yáng)臺(tái)上的花草，妻子與朋友喝咖啡聊天。不幸，美好的日子由于老教授妻子的猝然離世而被打斷。親戚朋友們勸他節(jié)哀，老教授總是有禮貌地回應(yīng)著每一個(gè)慰問(wèn)他的人。但是暗地里，老人這樣地安排著一切：花草贈(zèng)給鄰居，借來(lái)的書籍分別郵寄送還，找到律師，立下遺囑，陸續(xù)把一切都安排停當(dāng)。最后，在一個(gè)月圓的晚上，他打算服下一瓶安眠藥，了斷自己的生命。卻在這一刻，女兒打來(lái)了電話，說(shuō)她正在往家里趕，馬上就能見(jiàn)到父親，話語(yǔ)中充滿著愛(ài)意。女兒對(duì)爸爸一句簡(jiǎn)短的問(wèn)候和及時(shí)探訪，使無(wú)心人世的年邁老人重新拾回了生活的信心。

真誠(chéng)的愛(ài)和接受愛(ài)，是對(duì)心靈創(chuàng)傷的治療。當(dāng)一個(gè)人處于困難之中，“陪伴”就是最好的鼓舞。老人如果沒(méi)有愛(ài)，身體和精神因缺乏長(zhǎng)期的支持而會(huì)衰退。有了愛(ài)，心里的滿足感和幸福感就會(huì)讓身體變得強(qiáng)健，有些疾病也容易康復(fù)。有了愛(ài)，老人的思想就會(huì)變得積極起來(lái)，憂慮、怠惰、失望、恐懼、抑郁就會(huì)被驅(qū)走。

愛(ài)在治療疾病和保持健康方面確實(shí)具有生理方面的基礎(chǔ)。美國(guó)芝加哥大學(xué)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，由母親抱過(guò)的早產(chǎn)嬰兒，比正常護(hù)理、但母親沒(méi)抱過(guò)的早產(chǎn)嬰兒早出院四天。對(duì)成年人的研究也表明，那些擁有愛(ài)情的人血液中乳酸減少，因此不容易疲勞。心中充滿歡愉的人免疫力強(qiáng)，較少感冒，對(duì)各種感染的抵抗力也強(qiáng)。有一家保險(xiǎn)公司在調(diào)查統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，早上妻子在丈夫出門前做吻別的，這些丈夫們?cè)谏习嗟穆飞铣鼋煌ㄊ鹿实母怕蕼p少了。難怪有一位大作家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣的話 ：“所有的疾病最終都與愛(ài)的缺乏相關(guān)，所有的康復(fù)，則都與兩個(gè)因素相關(guān)，即給予愛(ài)的能力和獲得他人無(wú)條件的愛(ài)。”盡管聽(tīng)上去有點(diǎn)極端，但是包括上述例證在內(nèi)的有關(guān)研究卻告訴我們，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還不能有效地提高病人血液中免疫球蛋白的數(shù)量，而真心實(shí)意的愛(ài)是能夠使人體的免疫系統(tǒng)得到最強(qiáng)大刺激的。

生活中的老人有愛(ài)和被愛(ài)的權(quán)利。愛(ài)和被愛(ài)能提升自尊，改善自我形象，提高生活質(zhì)量。被人惦記的老人覺(jué)得幸福，愛(ài)他人、愛(ài)家人則不僅能夠溫暖別人，更重要的是，愛(ài)的情感首先能夠溫暖自己。許多老年人需要克服對(duì)“表達(dá)愛(ài)”的恐懼，以為是一種虛弱、“老態(tài)”、自作多情。要丟棄這種想法，生命的晚年仍需要學(xué)習(xí)如何去愛(ài)和被愛(ài)。這是一種會(huì)帶來(lái)愉悅的學(xué)習(xí)，會(huì)使人變得輕松，與周圍的一切更加和諧。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有愛(ài)才能更長(zhǎng)壽。

影響老年人長(zhǎng)壽的6大惡習(xí)

不良習(xí)慣一 多吃少餐。

有人調(diào)查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。另有一份報(bào)告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認(rèn)為，空腹時(shí)間較長(zhǎng)，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大

不良習(xí)慣二 晚餐過(guò)遲。

晚飯時(shí)間過(guò)遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有人做過(guò)這樣一次實(shí)驗(yàn)：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對(duì)血液中的脂肪含量影響不大。

不良習(xí)慣三 喜吃精糧。

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。若經(jīng)過(guò)加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過(guò)量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長(zhǎng)期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。

不良習(xí)慣四 過(guò)食肥甘。

過(guò)多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對(duì)禁食上述食物。近年來(lái)有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。因此，一些動(dòng)物油，特別是豬油不宜儲(chǔ)存過(guò)久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過(guò)剩的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓的機(jī)會(huì)也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強(qiáng)。正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。

不良習(xí)慣五 偏食挑食。

偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

不良習(xí)慣六 煙、酒成癖。

世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長(zhǎng)期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機(jī)體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會(huì)。

綜上所述，不良飲食習(xí)慣與血脂過(guò)高、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等確有密切關(guān)系。為了延長(zhǎng)壽命，中老年人應(yīng)該徹底改變以上各種不良飲食習(xí)慣，自覺(jué)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以保證身體的健康。

結(jié)語(yǔ)：很多時(shí)候生活和工作上的壓力會(huì)抹去我們對(duì)生活和愛(ài)情的期待。漸漸的我們變得不開心了。讓自己心情好一點(diǎn)，這樣身心才能健康一點(diǎn)。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：朱砂，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。