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中老年延年益壽養(yǎng)生保健要訣

2017-06-20 16:17:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增長(zhǎng),老年人身體中存在的保健基因也發(fā)生紊亂,如果在不加以活動(dòng)保健就會(huì)帶來疾病危害甚至生命危險(xiǎn)。那么,下面小編就為您盤點(diǎn)老年人的養(yǎng)生保健要點(diǎn),保證老年人可以延年益壽。

目錄

第一章:老年人延年益壽十秘訣

第二章:老年人應(yīng)經(jīng)常保持九樂

第三章:晚年生活應(yīng)克服4大誤區(qū)

隨著年齡的增長(zhǎng),老年人身體中存在的保健基因也發(fā)生紊亂,如果在不加以活動(dòng)保健就會(huì)帶來疾病危害甚至生命危險(xiǎn)。那么,下面小編就為您盤點(diǎn)老年人的養(yǎng)生保健要點(diǎn),保證老年人可以延年益壽。

老年人延年益壽十秘訣

一、生活上永遠(yuǎn)保持樂觀向上的態(tài)度。人過花甲之后,不能認(rèn)為自己已經(jīng)老了,應(yīng)該保持自己永遠(yuǎn)是春天的心態(tài)。

二、廣交朋友,不要離棄群體,單位的關(guān)懷和同志們的微笑,會(huì)使自己恢復(fù)青春。

三、經(jīng)常閱讀幽默小說,欣賞喜劇色彩的節(jié)目。

四、要保持高質(zhì)量的睡眠,睡眠可增強(qiáng)免疫功能,起到預(yù)防和延年益壽的作用。

五、生活中不怕有壓力,對(duì)待困難不畏縮,敢于向困難挑戰(zhàn)。

六、花甲之年是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折,應(yīng)選擇新的目標(biāo),培養(yǎng)自己多方位的愛好,使自己興趣更為廣泛。

七、加強(qiáng)體育鍛煉。

八、每年進(jìn)行一次體格檢查,將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

九、要有一個(gè)溫馨和諧幸福的家庭,要給小字輩當(dāng)家做主的自由,把自己留在孩子們中間。

十、注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整,多食新鮮蔬菜,按時(shí)起床,養(yǎng)成規(guī)律。

老年人應(yīng)經(jīng)常保持九樂

一、天倫樂

夫妻互敬互愛,姊妹手足情深,她理和睦相處,兒女孝順父母,長(zhǎng)輩關(guān)心晚輩,經(jīng)常讓自己的小天地充滿溫馨。

二、運(yùn)動(dòng)樂

若要健,天天練,運(yùn)動(dòng)是健康的源泉;年輕跳蹦蹦,到老沒病痛;身體鍛煉好,八十不服老。

三、聊天樂

有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中,古今中外,天南地北,天下大事,社會(huì)趣聞,無所不談,往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐,還可減輕煩惱,達(dá)到心理平衡。

四、互助樂

我為人人,人人為我。一人有難大家?guī)停患矣惺掳偌颐?;我?guī)蛣e人要忘卻,別人幫我記心上。

五、忍讓樂

“氣能一忍,方可過后無憂。”加強(qiáng)道德修養(yǎng),學(xué)會(huì)理智處事,在非原則面前,堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”。

六、學(xué)習(xí)樂

知識(shí)是社會(huì)的寶貴財(cái)富,是人的精神食糧。多看書、常讀報(bào),既增見識(shí)、長(zhǎng)才干,又驅(qū)寂寞、益身心。

七、勞動(dòng)樂

適度的體力勞動(dòng),可使五臟功能得到鍛煉,減緩衰老。

八、寬容樂

人人有秉性,個(gè)個(gè)有脾氣,為人處事要嚴(yán)于律己,寬以待人,經(jīng)常保持心情樂觀。

九、知足常樂

名不貪,利不貪,貧也安然,富也安然,豁達(dá)樂觀、體健神全。

晚年生活應(yīng)克服4大誤區(qū)

誤區(qū)一

有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子,現(xiàn)在完全可以歇口氣,自由散漫地過日子了,于 是,失去了生活目標(biāo),生活起居也變得毫無規(guī)律。有的老人過分放縱自己,嗜煙貪酒,娛樂無度,飲食無常,這樣會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

誤區(qū)二

有的老年人認(rèn)為,人老了,離天遠(yuǎn)了,離地近了,輕視生存價(jià)值,失落悲觀。晚年生活依賴子女?dāng)[布,子女叫干啥就干啥,寧愿當(dāng)保姆,與外界隔離,專為兒孫做家務(wù)。有的老人把財(cái)產(chǎn)全部交給子女支配,自己一切處于被動(dòng)之中。這樣的生活給老人帶來了一系列心理和生理“逆差”,使之無所適從。有的老人合法權(quán)益受到侵害,因而產(chǎn)生情緒焦慮,多愁善感,對(duì)生活感到厭煩,以致失去生活樂趣和生存意義。

誤區(qū)三

一些老人不顧年老,只圖掙錢,結(jié)果因發(fā)揮余熱而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經(jīng)驗(yàn)與智慧,老有所為,合理合法地為社會(huì)和家庭創(chuàng)造財(cái)富本無可非議,但是應(yīng)量力而行。有的老年人和青年人一樣加班加點(diǎn)拼命掙錢,這實(shí)質(zhì)上是在用健康生命來換錢。

誤區(qū)四

有的單身老人喪偶后在再婚問題上自我封閉。有的老人在老伴離開人世后,長(zhǎng)期與外界隔離,這樣會(huì)帶來諸多身心疾病,對(duì)延年益壽十分有害。老年喪偶,應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí),學(xué)會(huì)做身心健康的“年輕型”老人,大膽地追求人生幸福,營造晚年幸福生活的港灣,才是健康長(zhǎng)壽的正確途徑。

總結(jié):人道老年該是享福的時(shí)候了,不要因?yàn)樯眢w的原因而影想要的該有的快樂的生活。老年人延年益壽最要有良好的生活方式和飲食習(xí)慣,最關(guān)鍵的還是要有積極樂觀的心態(tài)哦。

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