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老年人做憋氣運(yùn)動(dòng)引起胸悶

2015-12-06 22:13:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助身體各方面的機(jī)能保持良好運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。但是老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己,選擇安全的運(yùn)動(dòng)方式。

老年人做憋氣運(yùn)動(dòng)引起胸悶

老年人做憋氣運(yùn)動(dòng)引起胸悶

老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助身體各方面的機(jī)能保持良好運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。但是老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己,選擇安全的運(yùn)動(dòng)方式。

專家提醒老年朋友,在鍛煉時(shí)盡量避免兩類運(yùn)動(dòng)。

一、是避免憋氣類運(yùn)動(dòng)

由于憋氣用力時(shí),氧氣吸入量和吸入頻率受到影響,要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化,從而加重了心臟的負(fù)擔(dān),還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng)。尤其是有肺氣腫的老人,特別要注意這一點(diǎn)。

另外,憋氣之后,回心血量驟然增加,帶動(dòng)血壓升高,容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥。因此,老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。

二、是要避免長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步

有許多鍛煉項(xiàng)目都有蹲馬步這一動(dòng)作,有些老人還認(rèn)為蹲馬步堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng),鍛煉效果越好。其實(shí),老年人在蹲馬步的時(shí)候一定不能保持得時(shí)間太長(zhǎng)或者太頻繁。因?yàn)槿嗽谇サ臅r(shí)候,膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來(lái),使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害,特別是有關(guān)節(jié)炎的老人,長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步不但不會(huì)幫助緩解病癥,還會(huì)使關(guān)節(jié)炎更加厲害。

還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這是一個(gè)很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人,壓腿的時(shí)候不能用大力,不然很容易受傷。

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