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老人這些動作做得太快小心要命

2017-01-12 15:41:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著年齡增長,一些不經(jīng)意的小動作,都可能會變?yōu)槔先说陌踩葳?。老人平常養(yǎng)生的時候,一定要注意以下的幾個動作,千萬要慢慢地做,當然做

隨著年齡增長,一些不經(jīng)意的小動作,都可能會變?yōu)槔先说陌踩葳?。老人平?a href="http://www.chouju30.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生的時候,一定要注意以下的幾個動作,千萬要慢慢地做,當然做的太快了,隨時就會有生命的危險!

1、避免用力排便

警惕人群:冠心病、高血壓患者。

危害:不少腦出血、急性心?;颊?,都是在廁所發(fā)病,其主要誘發(fā)因素就是用力排便。老人用力排便時,會導致腹內(nèi)壓、血壓升高,增加腦出血的風險,此時心臟 的負擔也會加大,容易誘發(fā)心梗。

方法對策:如果有便秘癥狀,應多吃富含纖維的果蔬,養(yǎng)成按時排便的習慣,或借助藥物排便,切忌過度用力。

2、看報打牌不宜久坐

警惕人群:消化不良、關節(jié)炎患者。

危害:久坐不動會影響消化功能,使胃腸蠕動緩慢,日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習慣在室外打牌、下棋,如果氣溫低,再加上久坐不起,會導致下肢血液循環(huán)不良,誘發(fā)或加重膝關節(jié)的退行性病變。

方法對策:老人打牌、看書、看電視,應每隔四五十分鐘就站起來走動一會,活動一下膝關節(jié)和腰腹部。

3、起床不要太猛

警惕人群:高血壓、有腦出血病史者。

危害:老人起床過猛可能造成血壓升高,發(fā)生暫時性暈厥甚至腦出血。

方法對策:老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則,醒后可靜臥3分鐘,慢起身在床上坐3分鐘,放下雙腳在床邊坐3分鐘,然后再下床慢慢活動。

4、不要狼吞虎咽

警惕人群:消化系統(tǒng)、心臟病患者。

危害:不少老人在年輕時就養(yǎng)成了吃飯快的習慣,但是年紀大了,吃飯的速度可得降下來。吃飯過快,一來不利于消化,容易噎著,對食管造成損傷;二來容易給心臟帶來過大負擔。

5、嗓門不能太高

警惕人群:高血壓患者。

危害:老人說話的聲音每提高一次,就是對身體的一次刺激,此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在與他人發(fā)生爭執(zhí),血壓波動則會更大。

方法對策:老人說話要平心靜氣,少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌,聲音大一點沒關系。

6、站著穿褲子最易摔倒

警惕人群:所有老人。

危害:老人平衡能力差,站著穿褲子很容易發(fā)生意外,造成骨折。

方法對策:老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處;除此之外,老人起床、如廁、洗澡,都是容易發(fā)生跌倒的“高危動作”,一定要手扶固定物,慢慢行動。

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