亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人的飲食應(yīng)該注意些什么

2017-01-12 12:43:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道老年人不比年輕人,需要注意的方面有很多,尤其是飲食方面的內(nèi)容,那么老年人的飲食應(yīng)該注意些什么呢?我想一定有很多人對這個問

我們都知道老年人不比年輕人,需要注意的方面有很多,尤其是飲食方面的內(nèi)容,那么老年人的飲食應(yīng)該注意些什么呢?我想一定有很多人對這個問題都是十分的關(guān)注,今天我就詳細(xì)的為大家介紹一下這方面內(nèi)容,如果大家有需要的話就來看看下文了解一下吧。

數(shù)量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。

質(zhì)量好一點

蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤體重需要1克蛋白質(zhì),應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處,老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃口味重的食物來增強食欲,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負(fù)擔(dān),可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此,老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他咸食。

葷菜少一點

要葷素兼顧,粗細(xì)搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

飯菜香一點

這里說的“香”,不是指多用鹽、味精等調(diào)味料,而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜,老年人一定能胃口大開。

食物熱一點

生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,老年人要盡量避免吃生冷食物,尤其在嚴(yán)冬更要注意。

老年人的飲食應(yīng)該注意些什么呢?以上的文章就是對這方面內(nèi)容的介紹了,我相信現(xiàn)在對于老年人飲食方面需要注意的內(nèi)容,大家應(yīng)該都有所了解了,希望大家在照顧老人的時候,都能在飲食方面多加注意,這樣才有利于他們的健康。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1