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公開老年人長壽的獨家秘決

2015-12-08 10:54:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:老人健康備受關注,因此出現(xiàn)越來越多的長壽老人。日前,雜志歸納了近兩年來醫(yī)學界的有關研究成果,總結(jié)出以下長壽秘訣。

公開老年人長壽的獨家秘決

公開老年人長壽的獨家秘決

公開老年人長壽的獨家秘決

1、保持樂觀的心態(tài)。心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn),樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2、別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明,睡6-7個小時的人最長壽。

3、享受性愛。專家認為,性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息,還可以降低血壓,使人們免受中風和心臟病的威脅。此外,還有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。

4、心平氣和。動不動就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化劑的食品??寡趸瘎┠芮宄梭w內(nèi)過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示,15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。

7、養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生,而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因為,寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒,并提高主人的運動量。

長壽秘訣還包括經(jīng)常大笑,科學處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

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