吸煙 有害健康，煙盒上都這樣的標(biāo)注著。但是還是有一大不分的男性朋友，喜歡吸煙喝酒。甚至有一些老年人有很大的煙癮，竟然經(jīng)常會見到他們大早上叼著煙，咳嗽不斷。并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。讓人看在眼里心疼，但是又不知道怎么辦才好，人們常常會問老年人怎么戒煙呢？

由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo)，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。

第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X地去吸煙，這是一個(gè)習(xí)慣性動作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場合，這樣你吸煙的數(shù)量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃，就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的

東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來監(jiān)督;對于陌生人，則說自己不吸煙;對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的?，F(xiàn)在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。

看了我的介紹的內(nèi)容是不是對老人戒煙更有信心了呢？對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。特別是抽了一輩子煙的老人！應(yīng)該控制吸煙數(shù)量慢慢戒，多花時(shí)間陪老人聊天，這樣老人就不會感覺煩悶漸漸的也就把香煙戒掉了！