隨著年紀(jì)變得越來(lái)越大，身體方面也會(huì)存在有很多的病癥發(fā)生，就不用說(shuō)中老年隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)逐漸的減少，對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，也變得非常地降低，平時(shí)從食物當(dāng)中和吃的補(bǔ)品當(dāng)中難以吸收，所謂的鈣物質(zhì)逐漸的就容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀，一般老年人都是不同程度的骨質(zhì)疏松，才會(huì)造成腰腿酸無(wú)力，來(lái)了解一下老年人缺鈣吃什么才好。

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

輕度的骨質(zhì)疏松，沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀不易察覺(jué)，嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛，身體活動(dòng)受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

輕度的骨質(zhì)疏松，沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀不易察覺(jué)，嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛，身體活動(dòng)受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。

正常的中老年人每日大約需要鈣1000毫克。奶和奶制品是膳食中鈣的最好來(lái)源，這不僅因?yàn)槟讨锈}的含量高，而且鈣、磷比例適宜，還含有可觀的礦物質(zhì)、乳糖及強(qiáng)化到奶中的維生素D，有利于鈣的吸收。

奶類是中老年人最理想的食品。除此之外，蝦皮、河蚌、蛋黃、酥魚、骨粉、海帶、芝麻醬、各種深綠色葉菜類蔬菜、大豆及豆制品含鈣也很豐富。

所以，中老年人為預(yù)防缺鈣應(yīng)保證膳食中鈣質(zhì)供給充足，只要注意攝入一定量的牛奶、豆類及含鈣豐富的食品，并能經(jīng)常曬曬太陽(yáng)就基本上能滿足身體的需要。如果不飲奶類，膳食中鈣的供給可能不足，則需補(bǔ)充鈣制劑。

以上的文章當(dāng)中了解到了中老年人缺鈣吃什么，其實(shí)生活當(dāng)中補(bǔ)鈣的產(chǎn)品無(wú)處不在，就比如說(shuō)常見(jiàn)的蝦仁，還有礦物質(zhì)的食物，包括碳水化合物，奶制品和鮮奶蛋類的食物都是可以補(bǔ)鈣的，對(duì)老年人身體起到不錯(cuò)的功效。