腎虛一般來(lái)說(shuō)可以分為兩種，一種是陰虛，那么另外一種就是陽(yáng)虛，一般來(lái)說(shuō)如果出現(xiàn)有寒的現(xiàn)象，那么就可能是腎虛的情況，比如說(shuō)，有的人手腳冰涼，有的人畏寒，這些都是屬于陽(yáng)虛的癥狀，但是相反的手腳發(fā)燙的話就可能是陰虛。上了年紀(jì)的人一般來(lái)說(shuō)腎虛的情況更加嚴(yán)重，那么老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢？下面我們來(lái)一起看一下。

老年人補(bǔ)腎一般來(lái)說(shuō)不提倡直接吃藥，建議食療比較好。食：腎色黑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類(lèi)植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。

時(shí)：調(diào)節(jié)作息。中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐，白天自然界和人類(lèi)的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田。久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。

中老年人的補(bǔ)腎建議不要直接吃藥，但是是可以選擇用重要來(lái)慢慢調(diào)理，比如說(shuō)如果是陰虛的人的話，那么就可以用玄參或者女貞子還有墨旱蓮，桑葚等重要來(lái)治療，還有就是老年人要補(bǔ)腎的話，也可用比較溫和的中藥來(lái)調(diào)理，像肉桂或者鹿茸還有杜仲等中草藥，而且核桃仁也是可以的。最后提醒大家的是，一定要對(duì)癥，保證自己的身體健康。