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老年人晚上小腿抽筋怎么辦?

2017-01-10 21:21:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在年輕人的工作越來越忙,能陪伴家里老人的機會也越來越少,但是,身為子女我們一定要明白,不能忽視老人家的身體,一有時間就要回家看看

現(xiàn)在年輕人的工作越來越忙,能陪伴家里老人的機會也越來越少,但是,身為子女我們一定要明白,不能忽視老人家的身體,一有時間就要回家看看,注意一些生活的細節(jié),將老人的疾病防患于未然。今天,我就想來分析一下關(guān)于老年人晚上小腿抽筋這種狀況的出現(xiàn)應該注意的問題。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的建議:

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。

通過上面的詳細介紹,希望身為子女的我們能夠重視家里老年人的身體健康問題,一定要多關(guān)心老人的生活。要知道,陪伴的時間不多,每天都要珍惜。老年人自己每天也要做一些小幅度的伸展運動,這樣會減輕抽筋的情況,多補鈣,讓骨質(zhì)更堅固一些。

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