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老人餐后不宜即時運動

2017-01-08 13:52:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人在飽餐后,食物都會集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人,相對較弱,為了更好地消化掉體內(nèi)的食物,機體血液就會自

老年人在飽餐后,食物都會集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人,相對較弱,為了更好地消化掉體內(nèi)的食物,機體血液就會自動“支援”到腸胃,腦部供血量相對減少,因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。

再加上老年人由于心臟功能較弱,飽餐后血液循環(huán)的改變,也容易使心臟供血不足,于是導(dǎo)致心率加快。通常情況下,這種狀態(tài)持續(xù)半小時左右就會恢復(fù)正常。

因此,為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀,老人進食時不要吃得過飽,以免加重心臟和腸胃負擔,影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng),進餐后最好不要立刻就動,不要立刻猛起,以免引起心腦血管供血不足。

比較保險的做法是,老人吃完飯,在原位小坐一會兒,然后再起來走動;半小時后,則可以選擇一些舒緩的運動方式,如散步等進行鍛煉。

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