孕婦產(chǎn)后吃什么蔬菜

2017-02-08 19:14:30　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：產(chǎn)后新媽媽們因?yàn)橐置谀趟o寶寶吃，很容易感到饑餓，而且身體需要很多的營養(yǎng)來恢復(fù)體力，那么在飲食上就要很用心了。新媽媽由于分娩會(huì)導(dǎo)

產(chǎn)后新媽媽們因?yàn)橐置谀趟o寶寶吃，很容易感到饑餓，而且身體需要很多的營養(yǎng)來恢復(fù)體力，那么在飲食上就要很用心了。新媽媽由于分娩會(huì)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足，感到?jīng)]有胃口，產(chǎn)后的一周主要是增加胃口的，那么太過于油膩的食物建議先不要吃，可以吃些清淡的蔬菜來刺激腸胃蠕動(dòng)。蔬菜基本都是可以吃的，只是要注意不要吃生、冷的。注意月子期間飲食葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多休息。

芥藍(lán)菜

芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。

新媽媽們需要分泌很多奶水，那么下奶就很重要了。除了肉食、雞蛋、魚外，含淀粉和蛋白質(zhì)高的蔬菜，也可以幫助新媽媽們分泌奶水的，還對(duì)防止便秘有好處。新媽媽們產(chǎn)后需要的營養(yǎng)很多，最好不要偏食，也不要減肥，會(huì)導(dǎo)致奶水不足的。