產(chǎn)后第一件事情就是坐好月子，在坐月子的過(guò)程中自然分娩的女性會(huì)擔(dān)心分娩后陰道有松馳的毛病，這樣會(huì)影響到后期的性生活質(zhì)量，因此會(huì)要求醫(yī)生講解收緊陰道的方法，此時(shí)要注意身體恢復(fù)的情況，身體符合鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)后才能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可避免身體出現(xiàn)其它的毛病，那么產(chǎn)后的女性怎樣收緊陰道呢？

陰道松馳時(shí)，由于陰道寬松，使得性生活時(shí)原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達(dá)到充分、滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現(xiàn)了。所以在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)要進(jìn)行盆腔肌肉群的恢復(fù)性鍛煉，不能總是吃、喝、睡過(guò)于“保重”。

我國(guó)傳統(tǒng)產(chǎn)后如何陰道縮緊的養(yǎng)生功法“收肛提氣”，改善陰道不同程度的松弛，

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的

方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

陰道緊縮術(shù)，使性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善：

當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o(wú)法彌補(bǔ)這個(gè)遺憾，不僅僅是自己沒(méi)有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時(shí)候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該及早到醫(yī)院做“陰道縮緊術(shù)”了。

陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過(guò)后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

現(xiàn)在來(lái)做這種整形手術(shù)的人不在少數(shù)。因?yàn)樾陨畹馁|(zhì)量與家庭的幸福與和諧密切相關(guān)，高質(zhì)量的性生活對(duì)夫婦雙方的健康和家庭的穩(wěn)定都是非常重要的。

產(chǎn)后的女性怎樣收緊陰道呢？產(chǎn)后能使用傳統(tǒng)的緊陰運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)國(guó)外流行的方式治療，當(dāng)然此時(shí)不適合做手術(shù)治療，手術(shù)必須是身體恢復(fù)正常后。并且女性分娩后短期內(nèi)未有性生活，無(wú)法判斷性生活的質(zhì)量，建議女性產(chǎn)后先通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改善其松馳現(xiàn)象，如確實(shí)沒(méi)有效果里再做其它的鍛煉或是手術(shù)。