女人產(chǎn)后正是身體虛弱的時候，為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后氣血虧，那是因為在孕期媽媽和寶寶都需要大量的氣血，產(chǎn)后氣血虧可以在這個時候進(jìn)行食補(bǔ)，月子中最講究進(jìn)補(bǔ)因為這個時候孕婦的身體處于恢復(fù)階段，吃什么用什么都要有一些講究。產(chǎn)后出血血?dú)馓澋那闆r不需要擔(dān)心，現(xiàn)在就給大家介紹幾道食補(bǔ)。

一、氣血虧虛食療方：花生粥

食材：花生5克，大米50克，冰糖少許。

做法：

1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。

2、待粥將熟時加入冰糖調(diào)味即可。

食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

二、氣血虧虛食療方：蔥燒豬蹄

食材：蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生姜片各適量

做法：

1、將豬蹄去毛，洗干凈后，用到劃口。

2、蔥洗干凈，切成一小頓。

3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黃酒、

生姜片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時加入少許鹽調(diào)味即可。

食療功效：這道蔥燒豬蹄有補(bǔ)血通乳的功效，適用于產(chǎn)后血虛乳汁稀少的媽媽們。

三、氣血虧虛食療方：小麥粥

食材：小麥、大米各50克、紅棗5枚

做法：

1、將小麥煎煮成水，取其汁。

2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。

食療功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不

佳、汗出異常等癥。

三、氣血虧虛食療方：蒸烏雞

食材：烏雞1只(重約1000

克)、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許

做法：

1、將烏雞處理后洗干凈備用。

2、將黃芪洗干凈，切片，放入烏雞腹內(nèi)，加入適量清水，同時加入蔥段、生姜、黃酒、精.鹽。

3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時大概2個小時。

食療功效：

蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，對于產(chǎn)后失血過多，貧血的產(chǎn)婦來時很適合。

四.氣血虧虛食療方：蒸拌肝腎

食材：豬腎1個、豬肝150克、姜絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升

做法：

1、將豬腎洗干凈，對半切開，用刀切凈白筋，斜切成白片。

2、豬肝洗干凈后，切成厚片。

3.將豬腎和豬肝用清水浸泡小時，換水2-3次，浸泡到水沒有血色為止，取出放入盆中，加入姜汁、料酒、花生油腌好。

4、入鍋蒸熟，取出，撒上蔥花、姜絲，然后將湯水放入鍋中，煮沸。

5、放入豬肝、豬腎汆過，隨即盛入盤中，淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒，拌勻即可。

食療功效：這道菜有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效，適用于產(chǎn)后貧血的女性食用，有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效。

如上所述希望給予媽媽們一點(diǎn)幫助，產(chǎn)后是最重要的時候，這個時候身體多方面在康復(fù)，趁這個時候進(jìn)行食補(bǔ)是最好的，食補(bǔ)的材料不是很復(fù)雜，最重要在月子期休息充足還有不要著涼，產(chǎn)后身體處于一個轉(zhuǎn)換期所以一定要重視，產(chǎn)后氣血虧會造成手腳冰冷，頭疼等癥狀的發(fā)生。