產(chǎn)婦如何正確坐月子呢
對于剛生產(chǎn)完的女性來說，要知道如何正確的坐月子是非常重要的。坐月子關(guān)系到一個(gè)產(chǎn)婦身體的各個(gè)系統(tǒng)是否能夠完好恢復(fù)，產(chǎn)后是否會落下病根。坐月子期間最好是不要吹風(fēng)，但是室內(nèi)通風(fēng)情況要保持良好，不要直接對著產(chǎn)婦吹就好了。下面，我們就一起來看看產(chǎn)婦坐月子的飲食注意事項(xiàng)。
加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取
食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的時(shí)候，媽咪們一定要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復(fù)體力。
加強(qiáng)必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。
不吃加工或高鹽食品
生產(chǎn)時(shí)，子宮會急速收縮，它所產(chǎn)生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負(fù)擔(dān)，生產(chǎn)過后則盡量不要吃到鹽，這樣會造成日后水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導(dǎo)致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內(nèi)并不會。
以上就是產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)了，除了上廁所之外，產(chǎn)婦最好不要一直下床活動(dòng)，不利于身體內(nèi)部器官的恢復(fù)。在坐月子期間也要避免抱孩子或者是碰冷水，一定要忍住月子期間不洗澡，等到月子結(jié)束之后再洗澡洗頭。
