產(chǎn)后一年如何減肥 推薦六個減肥方法
產(chǎn)后一年其實已經(jīng)錯過了減肥的黃金期了，一般來說產(chǎn)后半年是減肥的最佳時期。產(chǎn)后一年，媽媽們的身體已經(jīng)恢復了，各項事情已經(jīng)步入了正?；?。這時候減肥主要是要減去腹部的贅肉。
一： 均衡膳食
減肥時需要均衡膳食，做到葷素得當，而這一點算是要減肥人士的默契。而在零食方面則是要戒口，很多零食都是高熱量的，所以讓自己的體重降下來，最基本的就是要從飲食上開始控制。
二： 保持樂觀的心情
或許很多人疑問“難道減肥還和心情有關”？其實減肥確實是和減肥效果掛鉤的。若是擁有好心情，在減肥過程中像是心理暗示，這對于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準備開始減肥的媽咪們，不妨帶著好心情開始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。
三： 多做運動減肚子
1：其實產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復得很好了，所以可以進行運動減肥。若是不想單純的進行體育運動，則可以沒事多多做家事，其實家事就像是簡單的運動，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家具，這絕對是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。
四： 揉捏腹部脂肪
1：一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，這樣做能有效的消除脂肪。一般做以上動作最好是每次維持30分鐘以上，每周按摩三到四次。
五： 運動減肥
1：運動可謂是肥肉的殺手，并不是說運動就能馬上將體重降下來，但是運動能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運動能促進新陳代謝，消耗多余的熱量，從而達到減肥的目的。所以若是想要有效減肥，積極參加戶外活動就是很好的選擇。
六： 吃完飯站著別坐著
若是吃完飯就直接坐著是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站著，而不是坐著。
七： 產(chǎn)后一年再度減肥一般
是已經(jīng)錯過了減肥的黃金期，而一般而言的肚子可是“重災區(qū)”。想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實也不是什么易事，不過想要快速甩掉肚子上的贅肉，其實也不是什么難事。
