產后可以跑步嗎
2017-02-10 10:04:39 來源：360常識網
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導語：女人都會經歷生兒育女的階段，這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之后，大家緊張的心情也放松了很多很多。生完孩
女人都會經歷生兒育女的階段，這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之后，大家緊張的心情也放松了很多很多。生完孩子之后，女人們都想讓自己的身材盡快的恢復下來。很多人咨詢產后可以跑步嗎？對于大家關心的產后跑步的問題，一起來看看下文的介紹。
產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。
產后如何進行運動：
1、如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。
3、產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
4、產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產后可以跑步嗎？女人產后是不適宜跑步的，畢竟無論是剖腹產還是順產，都是需要一定的時間，身體才會得到徹底的恢復。等傷口恢復痊愈了之后，大家才可以進行一些劇烈的運動，不過大家如果想減肥的話，產后幾天之后，可以先適當?shù)幕顒右幌律眢w，可以多散步。
