女性朋友在生產(chǎn)完之后，或多或少都會(huì)出現(xiàn)身材走樣、身體浮腫等問(wèn)題，這是所有立志成為辣媽的女性們所不能接受的事情。減肥成為很多新媽媽的重要事情。不過(guò)對(duì)于生產(chǎn)完的，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，減肥也是需要注意的。

一： 充足睡眠

1：睡眠不好不但影響照顧寶寶，還會(huì)對(duì)瘦肚子沒(méi)有幫助。睡眠不足容易導(dǎo)致毒素郁積，并且從乳汁中分泌出來(lái)，對(duì)寶寶造成危害。另外，郁積的毒素會(huì)影響脂肪的代謝，最后影響減肥，讓減肥更加困難。

二： 腹部按摩

1：剖腹產(chǎn)后需要一段時(shí)間讓傷口愈合，愈合后也不能馬上進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)。腹部按摩就派上用場(chǎng)了。洗澡后多做腹部按摩吧。按摩的時(shí)候掌握好力度，不要太大力，不然不利于傷口愈合哦。在肚臍周?chē)凑枕槙r(shí)針的方向做畫(huà)圈按摩，然后上下輕輕揉動(dòng)肚皮，這樣都有利于產(chǎn)后收腹。

三： 散步

1：產(chǎn)后媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。身材的恢復(fù)需要日積月累的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候雖然不能做運(yùn)動(dòng)，但是飯后散步是可以的呢。散步的時(shí)候抬頭挺胸，邁大步，控制好速度，每分鐘走60-80米，上身隨著步子有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，走的線要直。每天步行半小時(shí)到1小時(shí)。

四： 均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后，新媽咪想要更快地恢復(fù)身材要注意均衡飲食。母乳喂養(yǎng)期間大吃大喝，問(wèn)題并不會(huì)太大。但是一旦停止母乳喂養(yǎng)，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，減少飲食量，避免脂肪堆積，少吃高熱量的食物。

五： 仰臥起坐

當(dāng)停止母乳喂養(yǎng)后，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，仰臥起坐是最簡(jiǎn)單最有效的產(chǎn)后瘦肚子的方法。將身體抬起離地10-20厘米后，停頓5秒，然后慢慢下降身體，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作2分鐘。每天堅(jiān)持練習(xí)，消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。

六： 瑜伽

1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。2、平躺，兩腳稍微分開(kāi)，頭，肩膀及腳著地。3、盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢地深呼吸，維持此動(dòng)作10秒放下。

七： 剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)

期，是做媽媽的都很關(guān)心的問(wèn)題，尤其是剖腹產(chǎn)后由于傷口的原因，恢復(fù)的很慢，準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心過(guò)了減肥的最佳時(shí)期，而使身材無(wú)法恢復(fù)。專(zhuān)家告訴我們剖腹產(chǎn)后減肥最佳的時(shí)期就是哺乳時(shí)期，新媽媽們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候好好的進(jìn)行減肥。