產(chǎn)后如何鍛煉盆底肌呢？
女性朋友在生完孩子后，盆底肌就會出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，盆底肌對于生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對于女性的刺激特別的大，那么女性盆底肌功能障礙該如何鍛煉呢？引起盆底肌障礙的原因是什么呢？下面我們就一起來看看專家是怎么說的。
如何鍛煉盆底??？盆底肌功能障礙的癥狀都有什么？
1、反復(fù)泌尿感染例如尿頻尿急等;
2、性生活不滿意;
3、常見癥狀有陰道松弛;
4、壓力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便時等增加腹壓時尿液不自主溢出。
如何鍛煉盆底肌？盆底修復(fù)要點(diǎn)都有哪些？
1、產(chǎn)后超過42天、子宮恢復(fù)良好、無感染的女性可及時進(jìn)行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度;
2、借助儀器感受并學(xué)會收縮--放松盆底肌肉，學(xué)習(xí)識別并有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法(避免腹肌收縮)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體出現(xiàn)的癥狀，根據(jù)盆底肌損傷情況(肌肉纖維受損的程度和類別)應(yīng)用綜合技術(shù)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練;
3、做完10-15次盆底肌鍛煉后，可進(jìn)行自我鍛煉，循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒;
4、存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當(dāng)延長療程;
5、對于輕、中度盆底功能障礙者，可采用傳統(tǒng)的非手術(shù)治療方法———提肛法。
上述中就是盆底肌功能障礙怎么鍛煉的介紹，相信大家現(xiàn)在都應(yīng)該有一個初步的了解，現(xiàn)在大家都可以自己嘗試下上面的方法，只要堅持下來，就會有效果的，但是小編要提醒大家，要注意鍛煉的時間，第一次鍛煉的話時間不宜太久，最好不要超過半個小時，避免造成不必要的傷害。
