運(yùn)動分為室內(nèi)和室外，相對受歡迎的還是室內(nèi)的多些，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人都沒有多余的時(shí)間做戶外運(yùn)動，比如，跑步，爬山等。室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目有很多種，比如，啞鈴、健身球、瑜伽等。而且，適合男女的室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目也是不一樣的，下面我們一起來看看吧。

室內(nèi)運(yùn)動的好處有哪些

室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生的好處

不管是現(xiàn)在那么炎熱的夏季還是酷寒的冬季，我們都非常熱衷于室內(nèi)運(yùn)動，和室外運(yùn)動相比較，你會發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)運(yùn)動不會受到天氣的限制，還能夠讓運(yùn)動達(dá)到更加好的保健作用。室內(nèi)運(yùn)動的好處是很多的，下面我們就來看看到底有哪些好處吧。

改善您的心情

度過了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來個(gè)室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生，去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會有助于您冷靜下來。

室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓您感到比室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生前要快樂得多也輕松得多。要是您定期地進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生，您也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生可以增強(qiáng)您的自信心和自尊心。室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生甚至?xí)p少您身上的壓力和焦慮的感覺。

抗擊慢性疾病

你還在擔(dān)心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)?那么室內(nèi)運(yùn)動或許真的能夠幫助到您哦。

定期運(yùn)動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

還有，定期室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

制住體重

想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請從現(xiàn)在開始把哪些用來睡覺的時(shí)間用來散散步或者做些其他的運(yùn)動啊。

這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時(shí)候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動后，接著做做那個(gè)運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

改善身體健康

因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生會讓您呼吸得更自如的。

運(yùn)動會給您身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生會幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

可以促進(jìn)更佳的睡眠

很難入睡?還是很死睡?室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生也許能幫助促進(jìn)您在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動。

一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。室內(nèi)運(yùn)動養(yǎng)生是好睡眠的關(guān)鍵。要是您睡眠質(zhì)量不好，也許您就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動。運(yùn)動后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。